سندوتش تونة خطير

رزق سويسKock

Ingredienser

• Tonfisk
  2 ملعقة كبيرة
• Tomat
  1 ملعقة كبيرة
• Gurka
  1 ملعقة كبيرة
• Ägg
  1 حبة
• جبن
  1 مكعب
• Olive
  1 ملعقة كبيرة
• Potatis
  5 شرحات
• Kryddig Harissa
  1 ملعقة صغيرة
• Bröd
  1 رغيف

Steg

1. 1

   يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tonfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Gurkaper 100g

Energi16 kcal

Protein0.65 g

Total fett0.11 g

Kolhydrater3.63 g

Totalt socker1.67 g

Kostfiber0.5 g

Vatten95.23 g

Äggper 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fett10.6 g

Kolhydrater1.1 g

Totalt socker1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Oliveper 100g

Energi145 kcal

Protein0.84 g

Total fett15.32 g

Kolhydrater3.81 g

Kostfiber3.3 g

Potatisper 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater17.58 g

Kostfiber2.2 g

Totalt socker0.82 g

Vatten79.25 g

Kryddig Harissaper 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fett10 g

Kolhydrater15 g

Kostfiber3 g

Totalt socker2 g

Brödper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Kolhydrater49 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker1.4 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar