Sandwich au thon dangereux

Amina Al-AhmadCuisinier

Ingrédients

• Thon
  2 cuillères à soupe
• Tomate, en dés
  1 cuillère à soupe
• Concombre, coupé selon le goût
  1 cuillère à soupe
• Œuf, frit
  1 pièce
• Cube de fromage
  1 cube
• Olives, espagnoles
  1 cuillère à soupe
• Tranche de pomme de terre, frite
  5 tranches
• Harissa épicée
  1 cuillère à café
• Pain
  1 pain

Mesures

1. 1

   Ouvrez le pain, étalez la harissa dessus, puis ajoutez tous les ingrédients dans l'ordre selon votre goût, roulez et servez immédiatement.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie200 kcal

Protéines25 g

Lipides totaux10 g

Harissa épicéepour 100g

Énergie150 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux10 g

Glucides15 g

Fibres alimentaires3 g

Sucres totaux2 g

Painpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2 g

Sucres totaux1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques