سندوتش تونة خطير

عنود الصغيرالطاهي

تلذذ بتجربة طعام فريدة مع سندوتش التونة الخطير! يجمع هذا السندوتش بين النكهات الغنية والمكونات الطازجة، مما يجعله خياراً مثالياً للوجبات السريعة أو كوجبة خفيفة لذيذة. سهل التحضير، يمكنك تخصيصه حسب ذوقك الخاص.

المكونات

• تونا
  2 ملعقة كبيرة
• طماطم، مكعبات
  1 ملعقة كبيرة
• خيار، مقطعة حسب الرغبة
  1 ملعقة كبيرة
• بيضة، مقلية
  1 حبة
• مكعب جبن
  1 مكعب
• زيتون، اسبانى
  1 ملعقة كبيرة
• شرحة بطاطا، مقلية
  5 شرحات
• هريسة حارة
  1 ملعقة صغيرة
• خبز
  1 رغيف

الخطوات

1. 1

   قم بفتح الخبز، ثم ادهنه بالهريسة بشكل متساوٍ. بعد ذلك، أضف جميع المكونات بالترتيب الذي تفضله. لف السندوتش جيداً وقدمه مباشرة للاستمتاع بنكهته الرائعة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

هريسة حارةلكل 100غ

الطاقة150 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون10 g

الكربوهيدرات15 g

الألياف الغذائية3 g

إجمالي السكريات2 g

خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية