سندوتش تونة خطير

Name: سندوتش تونة خطير
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Levantine
Ingredients: 2.000 ملعقة كبيرة Tun; 1.000 ملعقة كبيرة طماطم، مكعبات; 1.000 ملعقة كبيرة خيار، مقطعة حسب الرغبة; 1.000 حبة بيضة، مقلية; 1.000 مكعب مكعب جبن; 1.000 ملعقة كبيرة زيتون، اسبانى; 5.000 شرحات شرحة بطاطا، مقلية; 1.000 ملعقة صغيرة Krydret Harissa; 1.000 رغيف Brød

عنود الصغيرKok

Frokost Aftensmad Skaldyr Sandwiches Til atleterالجمهورية اللبنانية / Levantine

Smage:UmamiSaltFed

Forberedelsestid

8 min

Kogetid

0 min

Samlet tid

8 min

Serveringer

Koste

Medium

Kalorier

350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

Tun
2 ملعقة كبيرة
طماطم، مكعبات
1 ملعقة كبيرة
خيار، مقطعة حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة
بيضة، مقلية
1 حبة
مكعب جبن
1 مكعب
زيتون، اسبانى
1 ملعقة كبيرة
شرحة بطاطا، مقلية
5 شرحات
Krydret Harissa
1 ملعقة صغيرة
Brød
1 رغيف

Trin

1
يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.
5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)

Fat15 g

Protein20 g

Carbohydrates30 g

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tunpr. 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fedt1 g

Krydret Harissapr. 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fedt10 g

Kulhydrat15 g

Kostfibre3 g

Sukkerarter i alt2 g

Brødpr. 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fedt3.2 g

Kulhydrat49 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt1.4 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

Halal

#وجبات_سريعة #سندويشات #تونة