سندوتش تونة خطير

عنود الصغيرCuisinier

Ingrédients

• Thon
  2 ملعقة كبيرة
• طماطم، مكعبات
  1 ملعقة كبيرة
• خيار، مقطعة حسب الرغبة
  1 ملعقة كبيرة
• بيضة، مقلية
  1 حبة
• مكعب جبن
  1 مكعب
• زيتون، اسبانى
  1 ملعقة كبيرة
• شرحة بطاطا، مقلية
  5 شرحات
• Harissa épicée
  1 ملعقة صغيرة
• Pain
  1 رغيف

Mesures

1. 1

   يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie132 kcal

Protéines28 g

Lipides totaux1 g

Harissa épicéepour 100g

Énergie150 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux10 g

Glucides15 g

Fibres alimentaires3 g

Sucres totaux2 g

Painpour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3.2 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.4 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques