سندوتش تونة خطير

عنود الصغيرխոհարար

Բաղադրիչներ

• Տոնոս
  2 ملعقة كبيرة
• طماطم، مكعبات
  1 ملعقة كبيرة
• خيار، مقطعة حسب الرغبة
  1 ملعقة كبيرة
• بيضة، مقلية
  1 حبة
• مكعب جبن
  1 مكعب
• زيتون، اسبانى
  1 ملعقة كبيرة
• شرحة بطاطا، مقلية
  5 شرحات
• Հրաշալի Հարիսա
  1 ملعقة صغيرة
• Հաց
  1 رغيف

Քայլեր

1. 1

   يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Տոնոս100գ-ի համար

Էներգիա132 kcal

Սպիտակուցներ28 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Հրաշալի Հարիսա100գ-ի համար

Էներգիա150 kcal

Սպիտակուցներ5 g

Ընդհանուր ճարպեր10 g

Ածխաջրեր15 g

Մանրաթելեր3 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Հաց100գ-ի համար

Էներգիա265 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր3.2 g

Ածխաջրեր49 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ1.4 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ