سندوتش تونة خطير

Name: سندوتش تونة خطير
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Levantine
Ingredients: 2.000 ملعقة كبيرة Tunfisk; 1.000 ملعقة كبيرة طماطم، مكعبات; 1.000 ملعقة كبيرة خيار، مقطعة حسب الرغبة; 1.000 حبة بيضة، مقلية; 1.000 مكعب مكعب جبن; 1.000 ملعقة كبيرة زيتون، اسبانى; 5.000 شرحات شرحة بطاطا، مقلية; 1.000 ملعقة صغيرة Krydret Harissa; 1.000 رغيف Brød

عنود الصغيرKokk

Lunsj Middag Sjømat Sandwicher For utøvereالجمهورية اللبنانية / Levantine

Smaker:UmamiSaltFettrik

Forberedelsestid

8 min

Koketid

0 min

Total tid

8 min

Porsjoner

Koste

Medium

Kalorier

350 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

Tunfisk
2 ملعقة كبيرة
طماطم، مكعبات
1 ملعقة كبيرة
خيار، مقطعة حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة
بيضة، مقلية
1 حبة
مكعب جبن
1 مكعب
زيتون، اسبانى
1 ملعقة كبيرة
شرحة بطاطا، مقلية
5 شرحات
Krydret Harissa
1 ملعقة صغيرة
Brød
1 رغيف

Trinn

1
يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.
5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)

Fat15 g

Protein20 g

Carbohydrates30 g

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tunfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Krydret Harissaper 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fett10 g

Karbohydrat15 g

Kostfiber3 g

Sukkerarter totalt2 g

Brødper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Karbohydrat49 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt1.4 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

Halal

#وجبات_سريعة #سندويشات #تونة