سندوتش تونة خطير

Name: سندوتش تونة خطير
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Levantine
Ingredients: 2.000 ملعقة كبيرة Tonfisk; 1.000 ملعقة كبيرة طماطم، مكعبات; 1.000 ملعقة كبيرة خيار، مقطعة حسب الرغبة; 1.000 حبة بيضة، مقلية; 1.000 مكعب مكعب جبن; 1.000 ملعقة كبيرة زيتون، اسبانى; 5.000 شرحات شرحة بطاطا، مقلية; 1.000 ملعقة صغيرة Kryddig Harissa; 1.000 رغيف Bröd

عنود الصغيرKock

Lunch Middag Skaldjur Smörgåsar För idrottareالجمهورية اللبنانية / Levantine

Smaker:UmamiSaltFet

Förberedelsetid

8 min

Tillagningstid

0 min

Total tid

8 min

Portioner

Kostnad

Medel

Kalorier

350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

Tonfisk
2 ملعقة كبيرة
طماطم، مكعبات
1 ملعقة كبيرة
خيار، مقطعة حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة
بيضة، مقلية
1 حبة
مكعب جبن
1 مكعب
زيتون، اسبانى
1 ملعقة كبيرة
شرحة بطاطا، مقلية
5 شرحات
Kryddig Harissa
1 ملعقة صغيرة
Bröd
1 رغيف

Steg

1
يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.
5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)

Fat15 g

Protein20 g

Carbohydrates30 g

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tonfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Kryddig Harissaper 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fett10 g

Kolhydrater15 g

Kostfiber3 g

Totalt socker2 g

Brödper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Kolhydrater49 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker1.4 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

Halal

#وجبات_سريعة #سندويشات #تونة