سندوتش تونة خطير

Name: سندوتش تونة خطير
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Levantine
Ingredients: 2.000 ملعقة كبيرة Ton balığı; 1.000 ملعقة كبيرة طماطم، مكعبات; 1.000 ملعقة كبيرة خيار، مقطعة حسب الرغبة; 1.000 حبة بيضة، مقلية; 1.000 مكعب مكعب جبن; 1.000 ملعقة كبيرة زيتون، اسبانى; 5.000 شرحات شرحة بطاطا، مقلية; 1.000 ملعقة صغيرة Baharatlı Harissa; 1.000 رغيف Ekmek

عنود الصغيرŞef

Öğle yemeği Akşam yemeği Deniz ürünleri Sandviçler Sporcular içinالجمهورية اللبنانية / Levantine

Tatlar:UmamiTuzluYağlı

Hazırlama Süresi

8 dk

Pişirme Süresi

0 dk

Toplam Süre

8 dk

Porsiyon

Maliyet

Orta

Kalori

350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

Ton balığı
2 ملعقة كبيرة
طماطم، مكعبات
1 ملعقة كبيرة
خيار، مقطعة حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة
بيضة، مقلية
1 حبة
مكعب جبن
1 مكعب
زيتون، اسبانى
1 ملعقة كبيرة
شرحة بطاطا، مقلية
5 شرحات
Baharatlı Harissa
1 ملعقة صغيرة
Ekmek
1 رغيف

Adımlar

1
يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.
5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

Fat15 g

Protein20 g

Carbohydrates30 g

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ton balığı100g için

Enerji132 kcal

Protein28 g

Toplam Yağ1 g

Baharatlı Harissa100g için

Enerji150 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ10 g

Karbonhidrat15 g

Diyet Lifi3 g

Toplam Şeker2 g

Ekmek100g için

Enerji265 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ3.2 g

Karbonhidrat49 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker1.4 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal

#وجبات_سريعة #سندويشات #تونة