Sandwich au thon avec laitue et roquette

Raneem Al-KuwariCuisinier

Ingrédients

• 4 tranches de pain blanc
  4 شرائح
• 190 grammes de thon à l'huile, égoutté
  190 غرام
• 1 cuillère à café de mayonnaise
  1 ملعقة صغيرة
• 3 cuillères à soupe de jus de citron
  3 ملعقة كبيرة
• 1/4 cuillère à café de poivre noir
  0.3 ملعقة صغيرة
• 1/4 cuillère à café de sel
  0.3 ملعقة صغيرة
• 2 feuilles de laitue, coupées en deux
  2 ورقة
• 6 feuilles de roquette
  6 ورقة
• 1 cuillère à café de ketchup
  1 ملعقة صغيرة

Mesures

1. 1

   Placez le pain sur une plaque au four et faites-le griller pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Matériel requis:

   Four

   2 minutes
2. 2

   Dans un petit bol, mettez le thon, ajoutez la mayonnaise, le jus de citron, assaisonnez avec le poivre noir et le sel, puis mélangez bien les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient homogènes.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
3. 3

   Sur une tranche de pain, mettez la laitue, puis le mélange de thon, puis le ketchup et la roquette.

   2 minutes
4. 4

   Couvrez la garniture avec une deuxième tranche de pain, puis coupez en triangles et servez.

   2 minutes

Faits nutritionnels

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques