ShiTayibPrijava
Sandwich au thon avec légumes et fromage

Sandwich au thon avec légumes et fromage

Amr Al-Ahmad
Amr Al-Ahmadkuhar
ZajtrkKosiloVečerjaGlavne jediPrigrizkiZelenjavaPrigrizekZa športnikewolrd / International

Un délicieux sandwich au thon avec des légumes et du fromage, parfait pour un repas rapide.

Okusi:UmamiKisloTrpko
Čas priprave
25 minut
Čas kuhanja
5 minut
Skupni čas
30 minut
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • TunaTuna
    570 grammes
  • CelerCeler
    0.5 tasse
  • Zeleni čebulaZeleni čebula
    0.5 tasse
  • Cornichons
    2 pièces
  • ParadižnikParadižnik
    1 pièce
  • KorenčekKorenček
    1 pièce
  • Limona sokLimona sok
    0.3 tasse
  • Épices italiennes
    1 cuillère à soupe
  • MajonezaMajoneza
    2 cuillères à soupe
  • GorčicaGorčica
    2 cuillères à soupe
  • SirSir
    0.5 tasse
  • Sel et poivre noir
    0
  • Pain français ou arabe
    5 baguettes
  • RukolaRukola
    0.5 tasse
  • SolataSolata
    0.5 tasse
  • ParadižnikParadižnik
    1 pièce
  • KoperKoper
    0

Koraki

  1. 1

    Égouttez le thon de l'huile ou de l'eau et mettez-le dans un grand bol, ajoutez le jus de citron, la moutarde, la mayonnaise et les épices italiennes, puis mélangez bien.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Bol
    5 minut
  2. 2

    Ajoutez le céleri, l'oignon vert, les cornichons et la carotte dans le bol et mélangez avec le thon, puis assaisonnez avec du sel et du poivre noir.

    5 minut
  3. 3

    Pour préparer le sandwich, farcissez le pain baguette avec le mélange de thon préparé précédemment, puis mettez-le au four ou au micro-ondes pendant une minute.

    Potrebni pripomočki:
    PečicaPečica
    🍳
    Micro-ondes
    1 minut
  4. 4

    Sortez le pain français du four, ajoutez le fromage et décorez avec la tomate et la laitue ou selon vos envies, puis servez immédiatement.

    2 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
TunaTunana 100g
Energija200 kcal
Beljakovine25 g
Skupne maščobe10 g
CelerCelerna 100g
Energija16 kcal
Beljakovine0.69 g
Skupne maščobe0.17 g
Ogljikovi hidrati3 g
Prehranske vlaknine1.6 g
Skupni sladkorji1.34 g
Voda95.43 g
Zeleni čebulaZeleni čebulana 100g
Energija32 kcal
Beljakovine1.8 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati7.3 g
Prehranske vlaknine2.6 g
Skupni sladkorji2.3 g
ParadižnikParadižnikna 100g
Energija18 kcal
Beljakovine0.88 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati3.89 g
Skupni sladkorji2.63 g
Prehranske vlaknine1.2 g
Voda95 g
KorenčekKorenčekna 100g
Energija41 kcal
Beljakovine0.93 g
Skupne maščobe0.24 g
Ogljikovi hidrati9.58 g
Prehranske vlaknine2.8 g
Skupni sladkorji4.74 g
Voda88.29 g
Limona sokLimona sokna 100g
Energija20 kcal
Beljakovine0.1 g
Ogljikovi hidrati5 g
Skupni sladkorji1 g
Voda94 g
MajonezaMajonezana 100g
Energija680 kcal
Beljakovine0.9 g
Skupne maščobe75 g
Ogljikovi hidrati0.6 g
Skupni sladkorji0.6 g
GorčicaGorčicana 100g
Energija66 kcal
Beljakovine5.4 g
Skupne maščobe4.2 g
Ogljikovi hidrati5.6 g
Prehranske vlaknine4 g
Skupni sladkorji0.9 g
SirSirna 100g
Energija61 kcal
Beljakovine3.3 g
Skupne maščobe3.3 g
Ogljikovi hidrati4.7 g
Skupni sladkorji4.7 g
Vitamin B120.46 mcg
Jod26 mcg
RukolaRukolana 100g
Energija25 kcal
Beljakovine2.6 g
Skupne maščobe0.7 g
Ogljikovi hidrati3.7 g
Prehranske vlaknine1.6 g
Skupni sladkorji0.4 g
SolataSolatana 100g
Energija15 kcal
Beljakovine1.4 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati2.9 g
Skupni sladkorji0.8 g
Prehranske vlaknine1 g
Voda95 g
ParadižnikParadižnikna 100g
Energija18 kcal
Beljakovine0.88 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati3.89 g
Skupni sladkorji2.63 g
Prehranske vlaknine1.2 g
Voda95 g
KoperKoperna 100g
Energija43 kcal
Beljakovine3.5 g
Skupne maščobe1.1 g
Ogljikovi hidrati7 g
Prehranske vlaknine2 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

Halal
#Repas_Rapides#Sandwichs#Thon