ساندويش التونا مع الخضار والجبنة

Nadia KhouryCuoco

Ingredienti

• Tonno
  570 غرام
• Sedano
  0.5 كوب
• Cipollotto
  0.5 كوب
• Cetriolo sott'aceto
  2 حبات
• Pomodoro
  1 حبة
• Carota
  1 حبة
• Succo di limone
  0.3 كوب
• بهارات إيطالية
  1 ملعقة كبيرة
• Maionese
  2 ملعقة كبيرة
• Senape
  2 ملعقة كبيرة
• جبن
  0.5 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0
• خبز فرنسي أو عربي
  5 رغيف
• Rucola
  0.5 كوب
• Lattuga
  0.5 كوب
• Pomodoro
  1 حبة
• شبث
  0

Passi

1. 1

   تصفى التونا من الزيت أو الماء وتوضع في وعاء واسع، يضاف اليها عصير الليمون الحامض، الخردل، المايونيز والبهارات الأيطالية ثم يخلطوا جيداً.

   Utensili necessari:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يضاف الكرفس، البصل الأخضر، الكبيس والجزر الى الوعاء ويخلطوا مع التونا ثم يتبلوا بالملح والفلفل الأسود.

   5 min
3. 3

   لتحضير الساندويش، يحشى خبز الباغيت بخليط التونا المحضر سابقاً ثم يوضع في الفرن أو المايكروايف لدقيقة واحدة.

   Utensili necessari:

   Forno

   🍳

   ميكروويف

   1 min
4. 4

   يخرج خبز الفرنسي من الفرن ويضاف اليه الجبن ويزين بالطماطم والخس أو حسب الرغبة، ثم يقدم فوراً.

   2 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Tonnoper 100g

Energia132 kcal

Proteine28 g

Grassi totali1 g

Sedanoper 100g

Energia16 kcal

Proteine0.69 g

Grassi totali0.17 g

Carbohydrate3 g

Fibre alimentari1.6 g

Zuccheri totali1.34 g

Acqua95.43 g

Cipollottoper 100g

Energia32 kcal

Proteine1.8 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Fibre alimentari2.6 g

Zuccheri totali2.3 g

Cetriolo sott'acetoper 100g

Energia15 kcal

Proteine0.5 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate3 g

Fibre alimentari1 g

Zuccheri totali1.5 g

Acqua95 g

Pomodoroper 100g

Energia18 kcal

Proteine0.88 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Zuccheri totali2.63 g

Fibre alimentari1.2 g

الملح5 mg

Carotaper 100g

Energia41 kcal

Proteine0.93 g

Grassi totali0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Fibre alimentari2.8 g

Zuccheri totali4.74 g

Acqua88.29 g

Succo di limoneper 100g

Energia22 kcal

Proteine0.1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Zuccheri totali1.5 g

Fibre alimentari0.3 g

Acqua91 g

Maioneseper 100g

Energia680 kcal

Proteine0.9 g

Grassi totali75 g

Carbohydrate0.6 g

Zuccheri totali0.6 g

Senapeper 100g

Energia66 kcal

Proteine5.4 g

Grassi totali4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Fibre alimentari4 g

Zuccheri totali0.9 g

Rucolaper 100g

Energia25 kcal

Proteine2.6 g

Grassi totali0.7 g

Carbohydrate3.7 g

Fibre alimentari1.6 g

Zuccheri totali0.4 g

Lattugaper 100g

Energia15 kcal

Proteine1.4 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate2.9 g

Zuccheri totali0.8 g

Fibre alimentari1 g

Acqua95 g

Pomodoroper 100g

Energia18 kcal

Proteine0.88 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Zuccheri totali2.63 g

Fibre alimentari1.2 g

الملح5 mg

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag