ساندويش التونا مع الخضار والجبنة
جرب بتجربة نكهة مميزة مع ساندويش التونا الذي يجمع بين الطعم اللذيذ والتغذية المتوازنة. هذا الساندويش يجمع بين التونا الغنية بالبروتين والخضار الطازجة، مع لمسة من الجبنة الذائبة، ليكون خياراً مثالياً لوجبة خفيفة أو غداء سريع. جربه الآن واستمتع بمذاق لا يُنسى!
المكونات
تونا570 غرام
كرفس0.5 كوب
بصل أخضر0.5 كوب
كبيس خيار2 حبات
طماطم1 حبة
جزر1 حبة
عصير ليمون حامض0.3 كوب- بهارات إيطالية1 ملعقة كبيرة
مايونيز2 ملعقة كبيرة
خردل2 ملعقة كبيرة- جبن0.5 كوب
- خبز فرنسي أو عربي5 رغيف
جرجير0.5 كوب
خس0.5 كوب- طماطم1 حبة
- شبث0
الخطوات
- 1
قم بتصفية التونا من الزيت أو الماء وضعها في وعاء واسع. أضف عصير الليمون الحامض، الخردل، المايونيز والبهارات الإيطالية، ثم اخلط المكونات جيداً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء - 2
أضف الكرفس، البصل الأخضر، الكبيس والجزر إلى الوعاء واخلطهم مع التونا، ثم قم بتتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
5 دقيقة - 3
لتحضير الساندويش، احشي خبز الباغيت بخليط التونا الذي أعددته سابقاً، ثم ضع الساندويش في الفرن أو الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
1 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن🍳ميكروويف - 4
اخرج خبز الباغيت من الفرن وأضف الجبنة، ثم زينه بالطماطم والخس أو حسب الرغبة، وقدمه فوراً للاستمتاع به.
2 دقيقة
الحقائق الغذائية
تونالكل 100غكرفسلكل 100غبصل أخضرلكل 100غكبيس خيارلكل 100غطماطملكل 100غجزرلكل 100غعصير ليمون حامضلكل 100غمايونيزلكل 100غخردللكل 100غجرجيرلكل 100غخسلكل 100غطماطملكل 100غ* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ