Tuna Sandwich with Yogurt

Faisal Al-ZahraniΣεφ

Συστατικά

• Tuna in water, drained
  142 grams
• Onion, chopped
  0.5 piece
• Celery, chopped stalk
  0.5 stalk
• Γιαούρτι
  1 tablespoon
• Μαύρο πιπέρι
  1 pinch

Βήματα

1. 1

   Place the drained tuna in a bowl, add the onion, celery, yogurt, and black pepper, then mix well.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Bowl

   5 λεπτά
2. 2

   Spread the mixture on a slice of whole wheat toast and cover with another slice of toast, then cut the sandwich into halves in the shape of a triangle and serve.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Γιαούρτιανά 100g

Ενέργεια61 kcal

Πρωτεΐνη3.3 g

Συνολικά λιπαρά3.5 g

Υδατάνθρακες4 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Κορεσμένα λιπαρά2.2 g

Χοληστερόλη10 mg

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες