ساندوتش التونة بالزبادي

Raneem Al-Kuwariالطاهي

تذوق بساندوتش التونة بالزبادي الذي يجمع بين النكهات الغنية والمكونات الصحية. هذا الساندوتش السهل التحضير هو الخيار المثالي لوجبة خفيفة أو غداء سريع، حيث يضفي الزبادي لمسة كريمية على التونة، مما يجعله لذيذًا ومشبعًا.

المكونات

• تونة في الماء، مصفى
  142 غرام
• بصلة، مفرومة
  0.5 حبة
• كرفس، عود مفروم
  0.5 عود
• لبن زبادي
  1 ملعقة كبيرة
• فلفل اسود
  1 رشة

الخطوات

1. 1

   قم بتصفية التونة جيدًا ثم ضعها في وعاء. أضف إليها البصل المفروم، والكرفس، والزبادي، ورشة من الفلفل الأسود، ثم اخلط المكونات حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   ضع الخليط فوق شريحة من خبز التوست الأسمر، ثم غطها بشريحة أخرى من التوست. قم بتقطيع الساندوتش إلى نصفين على شكل مثلثات، ثم قدّمه واستمتع!

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لبن زباديلكل 100غ

الطاقة59 kcal

البروتين3.5 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية