ساندوتش التونة بالزبادي

Raneem Al-Kuwariխոհարար

Բաղադրիչներ

• تونة في الماء، مصفى
  142 غرام
• بصلة، مفرومة
  0.5 حبة
• كرفس، عود مفروم
  0.5 عود
• Յոգուրտ
  1 ملعقة كبيرة
• فلفل اسود
  1 رشة

Քայլեր

1. 1

   نضع التونة بعد تصفيتها في وعاء، يضاف عليها البصل، الكرفس، الزبادي والفلفل الاسود ثم تخلط جيداً.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   وعاء

   5 րոպե
2. 2

   يوضع الخليط فوق شريحة توست اسمر وتغلق بشريحة ثانية من التوست، تقسم الشريحة الى نصفين على شكل مثلث ثم تقدم.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Յոգուրտ100գ-ի համար

Էներգիա59 kcal

Սպիտակուցներ3.5 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Ջուր91 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ