ساندوتش التونة بالزبادي

Youssef Trabelsiالطاهي

شارك بساندوتش التونة بالزبادي الشهي، الذي يجمع بين نكهات التونة اللذيذة والزبادي الكريمي، ليكون خيارك المثالي لوجبة سريعة وصحية. سهل التحضير ومليء بالمكونات المغذية، سيجعل كل قضمة تأخذك إلى عالم من النكهات الرائعة.

المكونات

• تونة في الماء، مصفى
  142 غرام
• بصلة، مفرومة
  0.5 حبة
• كرفس، عود مفروم
  0.5 عود
• لبن زبادي
  1 ملعقة كبيرة
• فلفل اسود
  1 رشة

الخطوات

1. 1

   قم بتصفية التونة جيداً ثم ضعها في وعاء. أضف إليها البصل المفروم، الكرفس المقطع، الزبادي، ورشة من الفلفل الأسود، ثم اخلط المكونات حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   ضع الخليط المحضر فوق شريحة من خبز التوست الأسمر، ثم غطِّه بشريحة أخرى من التوست. قم بتقسيم السندوتش إلى نصفين على شكل مثلث، ثم قدّمه واستمتع به.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لبن زباديلكل 100غ

الطاقة59 kcal

البروتين3.5 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية