وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- توست، أبيض أو صامولي10 شرائح
- تونا، مصفاة من الزيت ومفتتة380 غرام
- جزر، كبير مبشور1 حبة
- أوراق خس، مفروم4 أوراق
- عصير ليمونة حامضة1 حبة
- رشة ملح1 رشة
الخطوات
- 1
يفتح خبز الصامولي من الجنب ويقمر أو يحمص في الفرن.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن - 2
تخلط التونة مع الجزر، الخس، عصير الليمون والملح حتى تتجانس ثم يحشى بها الصامولي وتقدم.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
20 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت