سندوتشات البيض

عادل عاشورالطاهي

شاركوا بسندوتشات البيض الشهية التي تجمع بين نكهات البيض والخضار الطازجة مع لمسة من الجبن. هذه السندوتشات ليست فقط لذيذة، بل أيضًا سهلة التحضير، مما يجعلها الخيار المثالي لوجبة سريعة أو وجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.

المكونات

• بيضة
  1 حبة
• ورقة خس
  2 ورقة
• خيار
  1 حبة
• طماطم
  1 حبة
• ورقة بقدونس
  2 ورقة
• جبن الكريم
  1 ملعقة صغيرة
• مايونيز
  2 ملعقة صغيرة
• طحينة
  3 ملعقة صغيرة
• شطة
  1
• خبز الصامولي
  1 رغيف

الخطوات

1. 1

   قم بتقسيم البيضة المسلوقة إلى نصفين بشكل دائري.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   ادهن الخبز بالجبن من الجهتين، ثم ضع ورقة الخس، تليها نصف البيضة، الخيار، الطماطم، والبقدونس. أخيرًا، زين السندوتش بالمايونيز، الطحينية، والشطة قبل التقديم.

   الأدوات اللازمة:

   لوح تقطيع

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

طحينةلكل 100غ

الطاقة595 kcal

البروتين17 g

إجمالي الدهون53 g

الكربوهيدرات21 g

الألياف الغذائية9 g

إجمالي السكريات0.5 g

شطةلكل 100غ

الطاقة318 kcal

البروتين12 g

إجمالي الدهون13 g

الكربوهيدرات55 g

الألياف الغذائية9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية