سندوتشات البيض

عادل عاشورالطاهي

المكونات

• بيضة
  1 حبة
• ورقة خس
  2 ورقة
• خيار
  1 حبة
• طماطم
  1 حبة
• ورقة بقدونس
  2 ورقة
• جبن الكريم
  1 ملعقة صغيرة
• مايونيز
  2 ملعقة صغيرة
• طحينة
  3 ملعقة صغيرة
• شطة
  1
• خبز الصامولي
  1 رغيف

الخطوات

1. 1

   تقسم البيضة المطبخة بشكل دائري الى النصف ليصبح نصفان.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   يدهن الخبز بالجبن على الوجهين، توضع ورقة الخس ثم البيض، الخيار، الطماطم والبقدونس، يزين بالمايونيز، الطحينية والشطة ثم تقدم.

   الأدوات اللازمة:

   لوح تقطيع

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

طحينةلكل 100غ

الطاقة595 kcal

البروتين17 g

إجمالي الدهون53 g

الكربوهيدرات21 g

الألياف الغذائية9 g

إجمالي السكريات0.5 g

شطةلكل 100غ

الطاقة318 kcal

البروتين12 g

إجمالي الدهون13 g

الكربوهيدرات55 g

الألياف الغذائية9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية