سندوتشات البيض

عادل عاشورShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Vezë
  1 حبة
• ورقة خس
  2 ورقة
• Kastraveci
  1 حبة
• Domate
  1 حبة
• ورقة بقدونس
  2 ورقة
• جبن الكريم
  1 ملعقة صغيرة
• Majonezë
  2 ملعقة صغيرة
• Tahini
  3 ملعقة صغيرة
• Kili
  1
• خبز الصامولي
  1 رغيف

Hapat

1. 1

   تقسم البيضة المطبخة بشكل دائري الى النصف ليصبح نصفان.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tigan

   5 minuta
2. 2

   يدهن الخبز بالجبن على الوجهين، توضع ورقة الخس ثم البيض، الخيار، الطماطم والبقدونس، يزين بالمايونيز، الطحينية والشطة ثم تقدم.

   Pajisjet e duhura:

   Tabaka e prerjes

   5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Vezëpër 100g

Energjia155 kcal

Proteina12.6 g

Yndyra totale10.6 g

Karbohidrate1.1 g

Sheqernat totale1.1 g

Vitamina D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamina B121 mcg

Kastravecipër 100g

Energjia16 kcal

Proteina0.65 g

Yndyra totale0.11 g

Karbohidrate3.63 g

Sheqernat totale1.67 g

Fibrat dietetike0.5 g

Uji95.23 g

Domatepër 100g

Energjia18 kcal

Proteina0.88 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate3.89 g

Sheqernat totale2.63 g

Fibrat dietetike1.2 g

الملح5 mg

Majonezëpër 100g

Energjia680 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale75 g

Karbohidrate0.6 g

Sheqernat totale0.6 g

Tahinipër 100g

Energjia595 kcal

Proteina17 g

Yndyra totale53 g

Karbohidrate21 g

Fibrat dietetike9 g

Sheqernat totale0.5 g

Kilipër 100g

Energjia318 kcal

Proteina12 g

Yndyra totale13 g

Karbohidrate55 g

Fibrat dietetike9 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat