سندوتشات البيض المسلوق

Latifa Al-Sharifالطاهي

تذوقوا بوجبة خفيفة وشهية مع سندوتشات البيض المسلوق! تجمع هذه الوصفة بين البيض المسلوق والجبن والكزبرة، لتقدم لكم طعماً لذيذاً وسهلاً في التحضير. مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.

المكونات

• بيض مسلوق
  10 حبة
• خبز سندويش
  7 رغيف
• طماطم وسط
  2 حبة
• جبن كريم
  7 ملعقة كبيرة
• كزبرة طازجة
  7 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بفتح الخبز من المنتصف بشكل طولي، ثم ادهنه بالجبنة السائلة حتى تنتهي كمية الخبز.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   ملعقة

   5 دقيقة
2. 2

   في طبق عميق، ضع باقي المكونات واخلطها معاً بشكل بسيط، ثم أضف زيت الزيتون والكزبرة وامزجها جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   ابدأ بحشو الخبز بالمكونات السابقة، ثم رصها في طبق مفروش بورقات من الخس أو الجرجير، وقدّمها.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيض مسلوقلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

جبن كريملكل 100غ

الطاقة342 kcal

البروتين6 g

إجمالي الدهون34 g

الكربوهيدرات4 g

إجمالي السكريات3 g

كزبرة طازجةلكل 100غ

الطاقة23 kcal

البروتين2.97 g

إجمالي الدهون0.52 g

الكربوهيدرات3.67 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات0.87 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية