Fish Fillet Sandwiches

Nalan Akalשֶׁף

מרכיבים

• פילט דג
  0.5 kilogram
• עגבנייה
  1 piece
• פלפל
  1 piece
• קמח לבן
  2 cup
• גבינה
  3 tablespoon
• קטשופ
  3 tablespoon
• Spicy mayonnaise
  3 tablespoon
• French bread
  6 loaf
• שמן בישול
  1 cup
• בצל
  1 piece
• פלפל
  1 piece
• עגבנייה
  1 piece
• שום
  2 clove
• תבלינים מעורבים
  0.5 tablespoon
• Ground chili pepper
  0.3 teaspoon
• מלח
  0.5 teaspoon
• ביצה
  1 piece

צעדים

1. 1

   In the blender, add the marinade ingredients: onion, bell pepper, tomato, garlic, salt, spices, chili pepper, and egg. Blend the ingredients well.

   כלים נדרשים:

   בלנדר

   5 דקות
2. 2

   Marinate the fish pieces in the marinade for half an hour.

   30 דקות
3. 3

   Heat the oil, dip the fish in the flour, and then fry it in the oil.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   10 דקות
4. 4

   Prepare the bread: open it and spread liquid cheese on one side and spicy mayonnaise on the other side.

   5 דקות
5. 5

   Place slices of tomato and bell pepper in the bread, then add ketchup and finally the pieces of fish.

   5 דקות
6. 6

   Wrap the sandwiches in aluminum foil and serve. Enjoy your meal.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

פילט דגper 100g

Energy206 kcal

Protein22 g

Total Fat12 g

Saturated Fat3 g

Monounsaturated Fat5 g

Polyunsaturated Fat2 g

Cholesterol60 mg

Omega-3 Fatty Acids1 g

Omega-6 Fatty Acids0.5 g

Vitamin A50 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin)5 mg

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg

Vitamin B60.5 mg

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

פלפלper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

קמח לבןper 100g

Energy364 kcal

Protein10 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

גבינהper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

קטשופper 100g

Energy100 kcal

Protein1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber0.5 g

الملح1 g

שמן בישולper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

בצלper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

פלפלper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

שוםper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

תבלינים מעורביםper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

מלחper 100g

Ash100 g

ביצהper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות