Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd
15 minuten
Totale tijd
30 minuten
Porties
5
Kosten
Medium
Calorieën
450 kcal
Schaaldelen
Ingrediënten
- سمك فيليه0.5 كيلوغرام
Tomaat1 حبة
Paprika1 حبة
Witte bloem2 كوب- جبن3 ملعقة كبيرة
- كاتشاب3 ملعقة كبيرة
- مايونيز حار3 ملعقة كبيرة
- خبز افرنجي6 رغيف
- زيت للطهي1 كوب
Ui1 حبة- Paprika1 حبة
- Tomaat1 حبة
Knoflook2 فص
Gemengde specerijen0.5 ملعقة كبيرة- فلفل حار مطحون0.3 ملعقة صغيرة
Zout0.5 ملعقة صغيرة
Ei1 حبة
Stappen
- 1
في الخلاط أي الفرامة نضع مقادير التتبيلة: البصل، الفلفل الرومي، الطماطم، الثوم، الملح والبهار والفلفل الحار والبيضة. تضرب المكونات جيداً.
5 minutenBenodigde hulpmiddelen:
Blender - 2
نتبل قطع السمك في التتبيلة لمدة نصف ساعة.
30 minuten - 3
نسخن الزيت، نغمس السمك في الدقيق ثم نقليه في الزيت.
10 minutenBenodigde hulpmiddelen:
Koekenpan - 4
نحضر الخبز: نفتحه ونمسحه بالجبن السائل من جهة وبالمايونيز الحار من الجهة الاخرى.
5 minuten - 5
نضع شرائح الطماطم والفلفل الرومي في الخبز، ثم نضع عليها الكاتشب واخيرا قطع السمك.
5 minuten - 6
نغلف الساندويشات بورق القصدير ونقدمها. وبصحة وهناء.
5 minuten
Voedingsfeiten
General Recipe Nutrition (Per Serving)
25 g
30 g
40 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)Tomaatper 100gPaprikaper 100gWitte bloemper 100gUiper 100gPaprikaper 100gTomaatper 100gKnoflookper 100gGemengde specerijenper 100gZoutper 100gEiper 100g
Tomaatper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Paprikaper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Witte bloemper 100g364 kcal
10 g
1 g
76 g
2.7 g
0.3 g
Uiper 100g40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Paprikaper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Tomaatper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Knoflookper 100g149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Gemengde specerijenper 100g350 kcal
10 g
15 g
60 g
20 g
Zoutper 100g100 g
Eiper 100g155 kcal
12.6 g
10.6 g
1.1 g
1.1 g
2.1 mcg
30.8 mcg
1 mcg
* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.
Dieetkenmerken & Tags
Halal