Forberedelsestid
15 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
5
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal
Skala Portioner
Ingredienser
- سمك فيليه0.5 كيلوغرام
Tomat1 حبة
Peberfrugt1 حبة
Hvedemel2 كوب- جبن3 ملعقة كبيرة
- كاتشاب3 ملعقة كبيرة
- مايونيز، حار3 ملعقة كبيرة
- خبز افرنجي6 حبة
- زيت للطهي1 كوب
Løg1 حبة- فلفل رومي، صغير1 حبة
- طماطم صغيرة1 حبة
Hvidløg2 فص
Blandede krydderier0.5 ملعقة كبيرة- فلفل حار مطحون0.3 ملعقة صغيرة
Salt0.5 ملعقة صغيرة
Æg1 حبة
Trin
- 1
في الخلاط أي الفرامة نضع مقادير التتبيلة: البصل، الفلفل الرومي، الطماطم، الثوم، الملح والبهار والفلفل الحار والبيضة. تضرب المكونات جيداً.
5 minNødvendigt udstyr:
Blender - 2
نتبل قطع السمك في التتبيلة لمدة نصف ساعة.
30 min - 3
نسخن الزيت، نغمس السمك في الدقيق ثم نقليه في الزيت.
10 minNødvendigt udstyr:
Stegepande - 4
نحضر الخبز: نفتحه ونمسحه بالجبن السائل من جهة وبالمايونيز الحار من الجهة الاخرى.
5 minNødvendigt udstyr:
Kniv
Skærebræt - 5
نضع شرائح الطماطم والفلفل الرومي في الخبز، ثم نضع عليها الكاتشب واخيرا قطع السمك.
5 min - 6
نغلف الساندويشات بورق القصدير ونقدمها. وبصحة وهناء.
5 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsindhold (pr. portion)
30 g
25 g
40 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)Tomatpr. 100gPeberfrugtpr. 100gHvedemelpr. 100gLøgpr. 100gHvidløgpr. 100gBlandede krydderierpr. 100gSaltpr. 100gÆgpr. 100g
Tomatpr. 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Peberfrugtpr. 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Hvedemelpr. 100g364 kcal
10 g
1 g
76 g
2.7 g
0.3 g
Løgpr. 100g40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Hvidløgpr. 100g149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Blandede krydderierpr. 100g350 kcal
10 g
15 g
60 g
20 g
Saltpr. 100g100 g
Ægpr. 100g155 kcal
12.6 g
10.6 g
1.1 g
1.1 g
2.1 mcg
30.8 mcg
1 mcg
* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.
Kostfunktioner og tags
Halal