Sandwichs au thon

نهاد همدانالطاهي

المكونات

• Oignon moyen, tranché finement
  1 Oignon
• Poivron vert, coupé en très petits dés
  0.5 Poivron
• Carotte, râpée
  1 Carotte
• Gousse d'ail écrasée
  2 Gousse
• Cuillère à soupe de mayonnaise
  2 Cuillère à soupe
• Thon, n'importe quelle boîte
  190 Grammes
• ملح
  0.3 Cuillère à café
• بهارات
  0.5 Cuillère à café
• بهار أسود
  0.5 Cuillère à café
• Pain, pain à sandwich
  5 Pain

الخطوات

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec l'huile de thon dans une poêle sur le feu, remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajouter l'ail et remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, ajouter la carotte et le poivron et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, puis ajouter le reste des ingrédients sauf la mayonnaise et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, ajouter la mayonnaise, éteindre le feu et remuer jusqu'à ce que ce soit homogène.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   30 دقيقة
2. 2

   Garnir le pain à sandwich avec la garniture de thon et servir.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية