Sandwichs au thon

نهاد همدانΣεφ

Συστατικά

• Oignon moyen, tranché finement
  1 Oignon
• Poivron vert, coupé en très petits dés
  0.5 Poivron
• Carotte, râpée
  1 Carotte
• Gousse d'ail écrasée
  2 Gousse
• Cuillère à soupe de mayonnaise
  2 Cuillère à soupe
• Thon, n'importe quelle boîte
  190 Grammes
• Αλάτι
  0.3 Cuillère à café
• Μπαχαρικά
  0.5 Cuillère à café
• Μαύρο πιπέρι
  0.5 Cuillère à café
• Pain, pain à sandwich
  5 Pain

Βήματα

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec l'huile de thon dans une poêle sur le feu, remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajouter l'ail et remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, ajouter la carotte et le poivron et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, puis ajouter le reste des ingrédients sauf la mayonnaise et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, ajouter la mayonnaise, éteindre le feu et remuer jusqu'à ce que ce soit homogène.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   30 λεπτά
2. 2

   Garnir le pain à sandwich avec la garniture de thon et servir.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Μπαχαρικάανά 100g

Ενέργεια350 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά15 g

Υδατάνθρακες60 g

Φυτικές ίνες25 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες