Sandwichs au thon

نهاد همدانShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Oignon moyen, tranché finement
  1 Oignon
• Poivron vert, coupé en très petits dés
  0.5 Poivron
• Carotte, râpée
  1 Carotte
• Gousse d'ail écrasée
  2 Gousse
• Cuillère à soupe de mayonnaise
  2 Cuillère à soupe
• Thon, n'importe quelle boîte
  190 Grammes
• Kripë
  0.3 Cuillère à café
• Erëza
  0.5 Cuillère à café
• Piper i zi
  0.5 Cuillère à café
• Pain, pain à sandwich
  5 Pain

Hapat

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec l'huile de thon dans une poêle sur le feu, remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajouter l'ail et remuer jusqu'à ce qu'il soit doré, ajouter la carotte et le poivron et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, puis ajouter le reste des ingrédients sauf la mayonnaise et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, ajouter la mayonnaise, éteindre le feu et remuer jusqu'à ce que ce soit homogène.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   30 min
2. 2

   Garnir le pain à sandwich avec la garniture de thon et servir.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Erëzapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike25 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat