سندويتشات التونة

Hafız Ateşالطاهي

شاركوا بمذاق لا يقاوم مع سندويتشات التونة الشهية! هذه الوصفة السهلة تجمع بين حشوة التونة الغنية والخضار الطازجة، مما يجعلها خياراً مثالياً لوجبة خفيفة أو غداء سريع. دعونا نبدأ في إعداد هذه السندويتشات الرائعة التي ستنال إعجاب الجميع.

المكونات

• بصلة وسط، شرائح رفيعة
  1 بصلة
• فلفل رومي أخضر، مكعبات صغيره جداً
  0.5 فلفل
• جزر، مبروش
  1 جزر
• فص ثوم مهروس
  2 فص
• ملعقة كبيرة مايونيز
  2 ملعقة كبيرة
• تونا، أي علبة
  190 غرام
• ملح
  0.3 ملعقة صغيرة
• بهارات
  0.5 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة
• خبز، صامولي
  5 خبز

الخطوات

1. 1

   في مقلاة على النار، ضع البصل مع زيت التونة وقلّبه حتى يتحمر. ثم أضف الثوم واستمر في التقليب حتى يتحمر أيضاً. بعد ذلك، أضف الجزر والفلفل الرومي وقلّب المكونات حتى تتجانس. ثم أضف باقي المقادير ما عدا المايونيز وامزجها جيداً. بعد ذلك، أضف المايونيز وأطفئ النار، ثم استمر في التقليب حتى تتجانس الحشوة.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   30 دقيقة
2. 2

   قم بحشو خبز الصامولي بحشوة التونة اللذيذة، ثم قدّمها واستمتع بها.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية