سندويتشات التونة

Hafız Ateşالطاهي

المكونات

• بصلة وسط، شرائح رفيعة
  1 بصلة
• فلفل رومي أخضر، مكعبات صغيره جداً
  0.5 فلفل
• جزر، مبروش
  1 جزر
• فص ثوم مهروس
  2 فص
• ملعقة كبيرة مايونيز
  2 ملعقة كبيرة
• تونا، أي علبة
  190 غرام
• ملح
  0.3 ملعقة صغيرة
• بهارات
  0.5 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة
• خبز، صامولي
  5 خبز

الخطوات

1. 1

   يوضع البصل مع زيت التونة في مقلاة على النار، يقلب حتى يحمر ثم يوضع الثوم ويقلب حتى يحمر، يضاف الجزر والفلفل الرومي ويقلب حتى يتجانس ثم توضع باقي المقادير ما عدا المايونيز ويقلب حتى يتجانس، يضاف المايونيز ويطفئ النار ويقلب حتى يتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   30 دقيقة
2. 2

   يحشى خبز الصامولي بحشوة التونة ويقدم.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية