سندويشات التونة

تمتع بمذاق سندويشات التونة الشهية التي تجمع بين النكهات الغنية والفوائد الصحية. هذه السندويشات السريعة سهلة التحضير، مثالية للوجبات الخفيفة أو الغداء، حيث تمتزج فيها التونة الطازجة مع الخضار المقرمشة والجبنة الكريمية، لتمنحك تجربة طعام لا تُنسى.

المكونات

• علبة تونا
  1 علبة
• خيار
  1 حبة
• جزر
  1 حبة
• جبنة صفراء
  0.3 كوب
• مايونيز
  0.3 كوب
• بازيلا خضرا
  0.5 كوب
• قطع توست، مقطع الاطراف
  12 قطعة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   قم بفرم الخيار والجزر في الخلاط لمدة ثانيتين فقط، ثم انقلهم إلى وعاء.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
2. 2

   اخلط الجبنة والمايونيز في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعماً وشبه سائل.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
3. 3

   أضف التونة، الفلفل والملح إلى الخليط السابق، واخلطهم معاً لمدة ثانيتين إضافيتين.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
4. 4

   انقل الخليط إلى وعاء، ثم أضف الجزر، الخيار والبازلاء، وامزجهم جيداً باستخدام ملعقة. وزع الخليط على قطع التوست وقدمه فوراً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   ملعقة

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية