سندوتشات التونة

Hafız Ateşالطاهي

تلذذوا بمذاق سندوتشات التونة السريعة واللذيذة، فهي الخيار المثالي لوجبة غداء خفيفة أو وجبة خفيفة في أي وقت. تجمع هذه السندوتشات بين النكهات الطازجة والمكونات البسيطة، مما يجعلها سهلة التحضير ومحبوبة لدى الجميع.

المكونات

• تونة في الزيت
  185 غرام
• جزر
  1 حبة
• خيار
  1 حبة
• مايونيز
  4 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0
• ملح
  0
• خبز فرنسي (باغيت)
  4 قطع

الخطوات

1. 1

   في وعاء، ضع التونة وأضف إليها الجزر والخيار، ثم اخلط المكونات جيداً. بعد ذلك، أضف المايونيز وتبّل الخليط بالفلفل الأسود والملح حسب الذوق.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   قم بشق خبز الباغيت من المنتصف، ثم ضع الخبز في الفرن لمدة 30 ثانية إلى دقيقة حتى يسخن.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   1 دقيقة
3. 3

   احشي الخبز بخليط التونة، ثم قدّم سندوتشات التونة فوراً، وبالهناء والشفاء!

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية