سندوتشات التونة

Hafız Ateşالطاهي

المكونات

• تونة في الزيت
  185 غرام
• جزر
  1 حبة
• خيار
  1 حبة
• مايونيز
  4 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0
• ملح
  0
• خبز فرنسي (باغيت)
  4 قطع

الخطوات

1. 1

   في وعاء، يوضع التونة ويضاف اليها الجزر والخيار ويخلطوا جيداً، ثم يضاف اليهم المايونيز ويتبل المزيج بالفلفل الأسود والملح.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   يشق خبز الباغيت طولياً، ثم يدخل الى الفرن لمدة 30 ثانية أو دقيقة ليسخن.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   1 دقيقة
3. 3

   يحشى الخبز بخلطة التونة، وتقدم سندويشات التونة فوراً، وصحتين.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية