Tuna Sandwiches

سامية الأشرافآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Can of tuna
  1 can
• خیار
  1 piece
• هویج
  1 piece
• پنیر زرد
  0.3 cup
• مایونز
  0.3 cup
• نخود فرنگی سبز
  0.5 cup
• Slices of toast, edges trimmed
  12 pieces
• Salt and black pepper to taste
  0

مراحل

1. 1

   Chop the cucumber and carrot in the blender for a very short time, about 2 seconds, then place in a plate.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   بشقاب

   0 دقیقه
2. 2

   Mix the cheese and mayonnaise in the blender until it becomes semi-liquid.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   0 دقیقه
3. 3

   Add the tuna, pepper, and salt to the previous mixture and blend for another 2 seconds.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   0 دقیقه
4. 4

   Place the mixture in a bowl with the carrot, cucumber, and peas, and mix with a spoon. Spread on the toast slices and serve.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   قاشق

   0 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

خیارper 100g

Energy16 kcal

Protein0.65 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate3.63 g

Total Sugars1.67 g

Dietary Fiber1 g

Water95.23 g

هویجper 100g

Energy41 kcal

Protein0.93 g

Total Fat0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars4.74 g

Water88.29 g

پنیر زردper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

نخود فرنگی سبزper 100g

Energy81 kcal

Protein5.4 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate14.5 g

Dietary Fiber5.7 g

Total Sugars5.7 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی