Tuna Sandwiches

سامية الأشرافCuisinier

Ingrédients

• Can of tuna
  1 can
• Concombre
  1 piece
• Carotte
  1 piece
• Fromage Jaune
  0.3 cup
• Mayonnaise
  0.3 cup
• Pois verts
  0.5 cup
• Slices of toast, edges trimmed
  12 pieces
• Salt and black pepper to taste
  0

Mesures

1. 1

   Chop the cucumber and carrot in the blender for a very short time, about 2 seconds, then place in a plate.

   Matériel requis:

   Blender

   Assiette

   0 minutes
2. 2

   Mix the cheese and mayonnaise in the blender until it becomes semi-liquid.

   Matériel requis:

   Blender

   0 minutes
3. 3

   Add the tuna, pepper, and salt to the previous mixture and blend for another 2 seconds.

   Matériel requis:

   Blender

   0 minutes
4. 4

   Place the mixture in a bowl with the carrot, cucumber, and peas, and mix with a spoon. Spread on the toast slices and serve.

   Matériel requis:

   🍳

   Bowl

   Cuillère

   0 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Concombrepour 100g

Énergie16 kcal

Protéines0.65 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides3.63 g

Sucres totaux1.67 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95.23 g

Carottepour 100g

Énergie41 kcal

Protéines0.93 g

Lipides totaux0.24 g

Glucides9.58 g

Fibres alimentaires2.8 g

Sucres totaux4.74 g

Eau88.29 g

Fromage Jaunepour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Vitamine B120.46 mcg

Iode26 mcg

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Pois vertspour 100g

Énergie81 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides14.5 g

Fibres alimentaires5.7 g

Sucres totaux5.7 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques