Sandwichs au thon

Name: Sandwichs au thon
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Moyen-Oriental
Ingredients: 1.000 boîte Une boîte de thon; 1.000 pièce Concombre; 1.000 pièce Carotte; 0.330 tasse Fromage Jaune; 0.250 tasse Mayonnaise; 0.500 tasse Petits pois verts; 12.000 pièce Tranches de pain de mie, bords coupés; Sel et poivre noir au goût

Rania Al-KhatibCuisinier

Déjeuner Dîner Fruits de mer Sandwichsجمهورية العراق / Moyen-Oriental

Saveurs:UmamiAcide

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

0 minutes

Durée totale

10 minutes

Portions

Coût

Moyen

Calories

250 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

Une boîte de thon
1 boîte
Concombre
1 pièce
Carotte
1 pièce
Fromage Jaune
0.3 tasse
Mayonnaise
0.3 tasse
Petits pois verts
0.5 tasse
Tranches de pain de mie, bords coupés
12 pièce
Sel et poivre noir au goût
0

Bienfaits pour les CouplesAnalyse nutritionnelle favorisant la santé sexuelle et la vitalité

Vitamine B12

Moderate

♂️ Bienfaits pour les HommesSoutient la production de sperme

♀️ Bienfaits pour les FemmesSoutient l'ovulation et le développement des ovules

⚡ Effet sur la Libido et la VitalitéAugmente les niveaux d'énergie et soutient la sensation nerveuse pendant l'intimité

Mécanisme d'actionFormation de globules rouges et maintien de la fonction neurologique

Meilleure UtilisationApport régulier via des produits animaux ou des suppléments

Ingrédients Clés:

ViandePoissonŒufsProduits laitiers

Iode

Moderate

♂️ Bienfaits pour les HommesSoutient l'équilibre de la fertilité lié à la thyroïde

♀️ Bienfaits pour les FemmesEssentiel pour les hormones thyroïdiennes et l'ovulation

⚡ Effet sur la Libido et la VitalitéRégule le métabolisme, prévenant la baisse de libido induite par l'hypothyroïdie

Mécanisme d'actionSynthèse des hormones thyroïdiennes (T3 et T4)

Meilleure UtilisationApport alimentaire constant via du sel iodé ou des fruits de mer

Ingrédients Clés:

AlguesPoissonProduits laitiersSel iodé

Mesures

1
Hacher le concombre et la carotte dans le blender pendant très peu de temps, 2 secondes, puis mettre dans une assiette.
Matériel requis:
Blender
Assiette
0 minutes
2
Mélanger le fromage et la mayonnaise dans le blender jusqu'à obtenir une consistance presque liquide.
Matériel requis:
Blender
0 minutes
3
Ajouter le thon, le poivre et le sel au mélange précédent et mixer encore pendant 2 secondes.
Matériel requis:
Blender
0 minutes
4
Mettre le mélange dans un bol avec la carotte, le concombre et les petits pois, mélanger avec une cuillère, répartir sur les tranches de pain de mie puis servir.
Matériel requis:
🍳
Bol
Cuillère
0 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette

Fat10 g

Protéines15 g

Carbohydrates30 g

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Concombrepour 100g

Énergie16 kcal

Protéines0.65 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides3.63 g

Sucres totaux1.67 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95.23 g

Carottepour 100g

Énergie41 kcal

Protéines0.93 g

Lipides totaux0.24 g

Glucides9.58 g

Fibres alimentaires2.8 g

Sucres totaux4.74 g

Eau88.29 g

Fromage Jaunepour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Vitamine B120.46 mcg

Iode26 mcg

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

Halal

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