Sandwichs au thon

Rania Al-Khatibالطاهي

المكونات

• Une boîte de thon
  1 boîte
• فقوس
  1 pièce
• جزر
  1 pièce
• جبن أصفر
  0.3 tasse
• مايونيز
  0.3 tasse
• Petits pois verts
  0.5 tasse
• Tranches de pain de mie, bords coupés
  12 pièce
• Sel et poivre noir au goût
  0

الخطوات

1. 1

   Hacher le concombre et la carotte dans le blender pendant très peu de temps, 2 secondes, puis mettre dans une assiette.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   صحن

   0 دقيقة
2. 2

   Mélanger le fromage et la mayonnaise dans le blender jusqu'à obtenir une consistance presque liquide.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
3. 3

   Ajouter le thon, le poivre et le sel au mélange précédent et mixer encore pendant 2 secondes.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
4. 4

   Mettre le mélange dans un bol avec la carotte, le concombre et les petits pois, mélanger avec une cuillère, répartir sur les tranches de pain de mie puis servir.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bol

   ملعقة

   0 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فقوسلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية1 g

الماء95.23 g

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

جبن أصفرلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

فيتامين ب120.46 mcg

اليود26 mcg

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية