سندويشات التونة

Nadia El-Masriالطاهي

المكونات

• علبة تونا
  1 علبة
• خيار
  1 حبة
• جزر
  1 حبة
• جبنة صفراء
  0.3 كوب
• مايونيز
  0.3 كوب
• بازيلا خضرا
  0.5 كوب
• قطع توست، مقطع الاطراف
  12 قطعة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   يفرم الخيار والجزر في الخلاط لوقت قليل جداً 2 ثانية ثم يوضع في صحن.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   صحن

   0 دقيقة
2. 2

   تخلط الجبنة والمايونيز في الخلاط أيضاً حتى يصبح شبه سائل.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
3. 3

   توضع التونة، الفلفل والملح مع الخليط السابق ويخلط قليلا لمدة 2 ثانية ايضاً.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   0 دقيقة
4. 4

   يوضع الخليط في وعاء مع الجزر، الخيار والبازلاء ويخلط بالملعقة، يوزع على قطع التوست ثم يقدم.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   ملعقة

   0 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية