ShiTajibIdentifikohu
Sangari Fish

Sangari Fish

Wael Al-Mansouri
Wael Al-MansouriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreSnackswolrd / Mediterranean
Shijet:UmamiKripurThartë
Koha e Përgatitjes
10 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
40 min
Shërbimet
2
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • 4 large mullet fish
    4 pieces
  • 3 tomatoes, chopped
    3 pieces
  • 3 lemons
    3 pieces
  • 2 medium onions, sliced
    2 pieces
  • 1 red bell pepper
    1 piece
  • 1 yellow bell pepper
    1 piece
  • 2 green hot peppers
    2 pieces
  • 2 bunches of parsley
    2 bunches
  • 2 bunches of dill
    2 bunches
  • 1 bunch of coriander
    1 bunch
  • 10 cloves of garlic, crushed
    10 cloves
  • 3 tablespoons of white vinegar
    3 tablespoons
  • 4 tablespoons of oil
    4 tablespoons
  • 1 teaspoon of mixed spices
    1 teaspoon

Hapat

  1. 1

    Wash the fish well after splitting it from the back and spreading it out, then soak it in water, salt, and vinegar.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Bowl
    5 min
  2. 2

    Chop all the vegetables into small pieces and then mix the chopped vegetables with the garlic thoroughly.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  3. 3

    Divide the vegetable mixture into two parts, placing the first part at the bottom of the baking sheet.

    Pajisjet e duhura:
    Tavë pjekjejeTavë pjekjeje
    5 min
  4. 4

    Drain the fish from the marinade and place it on top of the vegetables in the baking sheet.

    5 min
  5. 5

    Place the second part of the vegetable mixture on top of the fish, then put the baking sheet in the refrigerator for 10 minutes.

    10 min
  6. 6

    Preheat the oven to 180 degrees Celsius.

    5 min
  7. 7

    Place the baking sheet in the oven and leave it until the ingredients are well cooked. Enjoy your meal.

    30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat20 g
Proteina30 g
Carbohydrates15 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikët
#Quick_Recipes#Seafood#Fish