Baked Sardine Dish

Anar TokgözΣεφ

Συστατικά

• 8 sardines, medium
  8 pieces
• 1 large onion
  1 piece
• 3 large garlic cloves
  3 cloves
• 1 large tomato
  1 piece
• 1 hot green pepper
  1 piece
• 1 lemon juice
  1 piece
• Salt to taste
  0
• Κύμινο
  0
• 1 tablespoon olive oil
  1 tablespoon

Βήματα

1. 1

   Crush half the amount of pepper, cumin, salt, and garlic together and stuff the fish with it.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
2. 2

   Slice the onion and garlic and place them in the baking dish, then arrange the fish on top of the onion and garlic.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Ταψί

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
3. 3

   Slice the tomato and pepper and arrange them on top of the fish.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
4. 4

   Sprinkle salt, cumin, and lemon juice over the tomatoes and add a tablespoon of oil at the end.

   5 λεπτά
5. 5

   Cover the baking dish with aluminum foil and place it in the oven; water can be added if needed.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Aluminum foil

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Κύμινοανά 100g

Ενέργεια375 kcal

Πρωτεΐνη18 g

Συνολικά λιπαρά22 g

Υδατάνθρακες44 g

Φυτικές ίνες11 g

Συνολικά σάκχαρα2.2 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες