Baked Sardine Dish

Anar Tokgözآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 8 sardines, medium
  8 pieces
• 1 large onion
  1 piece
• 3 large garlic cloves
  3 cloves
• 1 large tomato
  1 piece
• 1 hot green pepper
  1 piece
• 1 lemon juice
  1 piece
• Salt to taste
  0
• زیره
  0
• 1 tablespoon olive oil
  1 tablespoon

مراحل

1. 1

   Crush half the amount of pepper, cumin, salt, and garlic together and stuff the fish with it.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   چاقو

   5 دقیقه
2. 2

   Slice the onion and garlic and place them in the baking dish, then arrange the fish on top of the onion and garlic.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   چاقو

   5 دقیقه
3. 3

   Slice the tomato and pepper and arrange them on top of the fish.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   5 دقیقه
4. 4

   Sprinkle salt, cumin, and lemon juice over the tomatoes and add a tablespoon of oil at the end.

   5 دقیقه
5. 5

   Cover the baking dish with aluminum foil and place it in the oven; water can be added if needed.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Aluminum foil

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی