Baked Sardine Dish

Anar Tokgözխոհարար

Բաղադրիչներ

• 8 sardines, medium
  8 pieces
• 1 large onion
  1 piece
• 3 large garlic cloves
  3 cloves
• 1 large tomato
  1 piece
• 1 hot green pepper
  1 piece
• 1 lemon juice
  1 piece
• Salt to taste
  0
• Կումին
  0
• 1 tablespoon olive oil
  1 tablespoon

Քայլեր

1. 1

   Crush half the amount of pepper, cumin, salt, and garlic together and stuff the fish with it.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   Կտրիչ

   5 րոպե
2. 2

   Slice the onion and garlic and place them in the baking dish, then arrange the fish on top of the onion and garlic.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   Կտրիչ

   5 րոպե
3. 3

   Slice the tomato and pepper and arrange them on top of the fish.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   5 րոպե
4. 4

   Sprinkle salt, cumin, and lemon juice over the tomatoes and add a tablespoon of oil at the end.

   5 րոպե
5. 5

   Cover the baking dish with aluminum foil and place it in the oven; water can be added if needed.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Aluminum foil

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ