صينية سمك سردين بالفرن

حسان الطريقيCocinero

Ingredientes

• ٨ سردين، متوسط
  8 حبة
• ١ بصل كبير الحجم
  1 حبة
• ٣ ثوم كبير
  3 فص
• ١ طماطم كبيرة
  1 حبة
• ١ فلفل أخضر حار
  1 حبة
• ١ عصير ليمون حامض
  1 حبة
• ملح حسب الذوق
  0
• Comino
  0
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة

Pasos

1. 1

   تدق نصف كمية الفلفل والكمون والملح والثوم معا ويحشى بها السمك.

   Herramientas necesarias:

   Tazón para mezclar

   Cuchillo

   5 minutos
2. 2

   يقطع البصل والثوم حلقات ويوضع في الصينية ثم يرص السمك فوق البصل والثوم.

   Herramientas necesarias:

   Bandeja para hornear

   Cuchillo

   5 minutos
3. 3

   تقطع الطماطم والفلفل حلقات وترص فوق السمك.

   Herramientas necesarias:

   Cuchillo

   5 minutos
4. 4

   يرش الملح والكمون وعصير الليمون فوق الطماطم وتضاف ملعقة الزيت فى النهاية.

   5 minutos
5. 5

   تغطى الصينية بورق الالومنيوم وتوضع فى الفرن يمكن اضافة الماء عند الحاجة.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   ورق الومنيوم

   5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Cominopor 100g

Energía375 kcal

Proteínas18 g

Grasa total22 g

Carbohidratos44 g

Fibra dietética11 g

Azúcares totales2.2 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas