وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٣ علبة سردين3 علبة
- ٤ فص ثوم4 فص
- ٤ ملعقة صغيره زيت زيتون4 ملعقة صغيرة
- ٢ فلفل حار أخضر2 حبة
- ١ طماطم1 حبة
الخطوات
- 1
تصفى علب السردين من زيتها وتوضع في صينية للشوي، يضاف فوقهم الثوم المدقوق.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية🍳مدقة وهاون - 2
يقطع الفلفل الحار والطماطم وتوضع فوق الصينية مع الزيت وقليل من الملح.
5 دقيقة - 3
تشوى الصينية في فرن متوسط الحرارة لمدة 10 دقائق مع مراعاة تقليب سمك السردين.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
20 g
10 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت