زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
40 دقیقه
خدمات
6
هزینه
بودجه
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٣ علبة سردين3 علبة
- ٤ فص ثوم4 فص
- ٤ ملعقة صغيره زيت زيتون4 ملعقة صغيرة
- ٢ فلفل حار أخضر2 حبة
- ١ طماطم1 حبة
مراحل
- 1
تصفى علب السردين من زيتها وتوضع في صينية للشوي، يضاف فوقهم الثوم المدقوق.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی🍳مدقة وهاون - 2
يقطع الفلفل الحار والطماطم وتوضع فوق الصينية مع الزيت وقليل من الملح.
5 دقیقه - 3
تشوى الصينية في فرن متوسط الحرارة لمدة 10 دقائق مع مراعاة تقليب سمك السردين.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
فر
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
20 g
10 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی