Ώρα προετοιμασίας
5 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
10 λεπτά
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
μερίδες
3
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
250 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- كيلوغرام سردين، منظف1 كيلوغرام
- ٢ طماطم، مقطعه صغير2 حبة
- ٢ عصير ليمون حامض2 عصير
- ١ فلفل حار1 حبة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ بطاطا، مقطعة رقيقة1 حبة
Βήματα
- 1
في وعاء، تخلط الطماطم، الفلفل، عصير الليمون، الملح والثوم، يضاف السردين ويترك جانباً.
5 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:🍳وعاء - 2
في البايركس، ترص البطاطس وتتبل بقليل من الملح ثم يوضع فوقها السردين والخلطة.
5 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:🍳بايركس - 3
تدخل البايركس الفرن على نار عالية حتى النضج.
10 λεπτά
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
15 g
20 g
30 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧωρίς ΓλουτένηΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για Διαβητικούς