Նախապատրաստական ժամանակը
5 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
10 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
15 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- كيلوغرام سردين، منظف1 كيلوغرام
- ٢ طماطم، مقطعه صغير2 حبة
- ٢ عصير ليمون حامض2 عصير
- ١ فلفل حار1 حبة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١ بطاطا، مقطعة رقيقة1 حبة
Քայլեր
- 1
في وعاء، تخلط الطماطم، الفلفل، عصير الليمون، الملح والثوم، يضاف السردين ويترك جانباً.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳وعاء - 2
في البايركس، ترص البطاطس وتتبل بقليل من الملح ثم يوضع فوقها السردين والخلطة.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳بايركس - 3
تدخل البايركس الفرن على نار عالية حتى النضج.
10 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
20 g
30 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համար