بيتزا سريعة بالخضار

فاطمه المولديالطاهي

تذوق ببيتزا سريعة ولذيذة محضرة بالخضار الطازجة! هذه الوصفة مثالية لمن يبحثون عن وجبة سريعة وشهية، حيث تجمع بين العجينة الهشة والمكونات الصحية، مما يجعلها خياراً رائعاً للعائلة أو الأصدقاء. دعونا نبدأ في إعداد هذه البيتزا الشهية التي ستأسر قلوب الجميع!

المكونات

• عجينة بيتزا جاهزة
  1 عجينة
• طماطم
  2 حبة
• فلفل رومي
  1 حبة
• فطر
  200 غرام
• كاتشاب
  0.5 كوب
• زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• جبن قشقوان مبروش
  1 كوب
• زعتر يابس
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بفرد عجينة البيتزا بشكل متساوٍ في صينية مناسبة للفرن.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
2. 2

   ادهُن وجه العجينة بصلصة الكاتشب ورشّ بعض الزعتر اليابس لإضافة نكهة مميزة.

   5 دقيقة
3. 3

   وزّع قطع الطماطم، الفلفل الرومي، الفطر والزيتون بالتساوي على سطح العجينة.

   5 دقيقة
4. 4

   اخبز البيتزا في الفرن لمدة 10 دقائق، ثم رشّ الجبن القشقوان المبشور عليها وهي لا تزال ساخنة.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

فلفل روميلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

فطرلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين3.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات3.3 g

الألياف الغذائية1 g

إجمالي السكريات1 g

زيتونلكل 100غ

الطاقة145 kcal

البروتين0.84 g

إجمالي الدهون15.32 g

الكربوهيدرات3.81 g

الألياف الغذائية3.3 g

زعتر يابسلكل 100غ

الطاقة275 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية