بيتزا سريعة بالخضار

فاطمه المولديCuisinier

Ingrédients

• عجينة بيتزا جاهزة
  1 عجينة
• Tomate
  2 حبة
• Poivron
  1 حبة
• Champignon
  200 غرام
• كاتشاب
  0.5 كوب
• Olive
  1 ملعقة كبيرة
• جبن قشقوان مبروش
  1 كوب
• Thym sec
  1 ملعقة صغيرة

Mesures

1. 1

   تفرد عجينة البيتزا في صينية للفرن.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   5 minutes
2. 2

   يُدهن وجه العجينة بالكاتشب ويُرش عليه بعض الزعتر اليابس.

   5 minutes
3. 3

   توزع قطع الطماطم، الفلفل الرومي الفطر والزيتون على العجينة.

   5 minutes
4. 4

   تخبز البيتزا في الفرن لمدة 10 دقائق ويُرش الجبن القشقوان المبشور عليها وهي ساخنة.

   Matériel requis:

   Four

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

الملح5 mg

Poivronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Champignonpour 100g

Énergie22 kcal

Protéines3.1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides3.3 g

Fibres alimentaires1 g

Sucres totaux1 g

Olivepour 100g

Énergie145 kcal

Protéines0.84 g

Lipides totaux15.32 g

Glucides3.81 g

Fibres alimentaires3.3 g

Thym secpour 100g

Énergie275 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques