بيتزا سريعة بالخضار

فاطمه المولديխոհարար

Բաղադրիչներ

• عجينة بيتزا جاهزة
  1 عجينة
• Tomat
  2 حبة
• Պղպեղ
  1 حبة
• Մուշկ
  200 غرام
• كاتشاب
  0.5 كوب
• Ժենտ
  1 ملعقة كبيرة
• جبن قشقوان مبروش
  1 كوب
• Ավանդական թեյ
  1 ملعقة صغيرة

Քայլեր

1. 1

   تفرد عجينة البيتزا في صينية للفرن.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   5 րոպե
2. 2

   يُدهن وجه العجينة بالكاتشب ويُرش عليه بعض الزعتر اليابس.

   5 րոպե
3. 3

   توزع قطع الطماطم، الفلفل الرومي الفطر والزيتون على العجينة.

   5 րոպե
4. 4

   تخبز البيتزا في الفرن لمدة 10 دقائق ويُرش الجبن القشقوان المبشور عليها وهي ساخنة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

الملح5 mg

Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Մուշկ100գ-ի համար

Էներգիա22 kcal

Սպիտակուցներ3.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր3.3 g

Մանրաթելեր1 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ժենտ100գ-ի համար

Էներգիա145 kcal

Սպիտակուցներ0.84 g

Ընդհանուր ճարպեր15.32 g

Ածխաջրեր3.81 g

Մանրաթելեր3.3 g

Ավանդական թեյ100գ-ի համար

Էներգիա275 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր3 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ