ShiTayibPrijava
Sauce marinara aux fruits de mer

Sauce marinara aux fruits de mer

تميم عطالله
تميم عطاللهKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPastaPlodovi moraUmaciwolrd / Mediterranean
Okusi:UmamiMasno
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Calamars
    500 grammes
  • Coquillages ou mollusques
    600 grammes
  • Crevettes cuites et décortiquées
    500 grammes
  • Tomates fraîches
    500 grammes
  • Un bouquet de persil haché fin
    1 bouquet
  • Coriandre hachée fin
    1 bouquet
  • Basilic haché
    1 cuillère à soupe
  • Maslinovo uljeMaslinovo ulje
    2 cuillères à soupe
  • Ail haché
    2 gousse
  • Concentré de tomates
    1 cuillère à soupe
  • Jus de raisin blanc
    0.5 tasse
  • SolSol
    0
  • Crni paparCrni papar
    0
  • Mljeveni kuminMljeveni kumin
    0

Koraci

  1. 1

    Lavez les calamars et coupez-les en lanières, puis mettez-les dans de l'eau avec du sel et du poivre moulu sur le feu. Laissez bouillir jusqu'à ce qu'ils soient cuits, puis égouttez.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  2. 2

    Lavez les coquillages ou les moules et jetez-les dans la même casserole d'eau jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent, ce qui indique qu'elles sont cuites. Retirez-les, ouvrez-les et prenez leur chair en veillant à ce que les coquillages non ouverts soient jetés après la cuisson.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  3. 3

    Chauffez l'huile et ajoutez l'ail en remuant légèrement, puis ajoutez les tomates hachées, le concentré de tomates et le jus de raisin, puis le sel, le poivre et le cumin en remuant. Laissez la casserole sans couvercle pendant 20 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis ajoutez les calamars, les coquillages et les crevettes.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    20 min
  4. 4

    Servez la sauce dans des assiettes et parsemez de persil haché, de coriandre et de basilic. Bon appétit.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini30 g
Carbohydrates25 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Maslinovo uljeMaslinovo uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
Mljeveni kuminMljeveni kuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičare
#Recettes_Faciles#Fruits_de_Mer#Sauce_Marinara