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Sauce marinara aux fruits de mer

Sauce marinara aux fruits de mer

تميم عطالله
تميم عطاللهShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorePastaProdukte detiSosetwolrd / Mediterranean
Shijet:UmamiYndyrshme
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
20 min
Koha totale
50 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Calamars
    500 grammes
  • Coquillages ou mollusques
    600 grammes
  • Crevettes cuites et décortiquées
    500 grammes
  • Tomates fraîches
    500 grammes
  • Un bouquet de persil haché fin
    1 bouquet
  • Coriandre hachée fin
    1 bouquet
  • Basilic haché
    1 cuillère à soupe
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 cuillères à soupe
  • Ail haché
    2 gousse
  • Concentré de tomates
    1 cuillère à soupe
  • Jus de raisin blanc
    0.5 tasse
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • Kumini i bluarKumini i bluar
    0

Hapat

  1. 1

    Lavez les calamars et coupez-les en lanières, puis mettez-les dans de l'eau avec du sel et du poivre moulu sur le feu. Laissez bouillir jusqu'à ce qu'ils soient cuits, puis égouttez.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  2. 2

    Lavez les coquillages ou les moules et jetez-les dans la même casserole d'eau jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent, ce qui indique qu'elles sont cuites. Retirez-les, ouvrez-les et prenez leur chair en veillant à ce que les coquillages non ouverts soient jetés après la cuisson.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  3. 3

    Chauffez l'huile et ajoutez l'ail en remuant légèrement, puis ajoutez les tomates hachées, le concentré de tomates et le jus de raisin, puis le sel, le poivre et le cumin en remuant. Laissez la casserole sans couvercle pendant 20 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis ajoutez les calamars, les coquillages et les crevettes.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  4. 4

    Servez la sauce dans des assiettes et parsemez de persil haché, de coriandre et de basilic. Bon appétit.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina30 g
Carbohydrates25 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Kumini i bluarKumini i bluarpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikët
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