ShiTayibGiriş Yap
Diet Sayadiya

Diet Sayadiya

نهاد همدان
نهاد همدانŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçwolrd / Mediterranean
Tatlar:UmamiTuzluEkşi
Hazırlama Süresi
20 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
20 dk
Porsiyon
12
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Sea bass or any other type of large fish like red snapper
    1.5 kilogram
  • Long-grain rice, washed and drained
    2 cup
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    3 tablespoon
  • Onion, sliced
    1 kilogram
  • Lemon juice, or juice of 2 lemons
    0.5 cup
  • Pine nuts
    0.3 cup
  • Almonds
    0.3 cup
  • KimyonKimyon
    1 tablespoon
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0.5 teaspoon
  • KarabiberKarabiber
    1 teaspoon
  • TuzTuz
    0

Adımlar

  1. 1

    Toast the almonds and pine nuts in a frying pan, then remove them from the heat and set aside.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  2. 2

    Sprinkle black pepper and salt on the fish inside and out, then wrap the fish in aluminum foil and bake in the oven until tender.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Aluminum foil
    10 dk
  3. 3

    Remove the fish from the oven and remove its skin, bones, and head. Discard the bones and keep the heads. Cut the fish into large pieces and set aside.

    5 dk
  4. 4

    Fry the onion in a pot with 3 tablespoons of oil until crispy and brown. Set aside about 4 tablespoons for garnish.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  5. 5

    Add the fish heads with cumin, white pepper, and 5 cups of hot water over the onions in the pot, cover the pot, and cook over medium heat for 30 minutes until the onions are very soft, then remove the fish heads and add the lemon juice. Leave the pot on the heat until the mixture boils.

    30 dk
  6. 6

    Add the rice, cover the pot, and let it simmer for 25 minutes. Add more hot water if necessary. Taste and adjust the spices as needed.

    25 dk
  7. 7

    Transfer the rice to a serving dish, place the fish pieces on top, then the fried onions that were set aside, along with the toasted pine nuts and almonds.

    5 dk
  8. 8

    Serve the Sayadiya hot.

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Main_Dishes#Fish#Sayadiya